Sport-, Spiel- & Spaß-Angebot der Kurverwaltung
Die Kurverwaltung Wangerooge bietet eine Menge Möglichkeiten sich sportlich zu betätigen, also packen Sie unbedingt Sportzeug mit ein! Die Angebotspalette richtet sich an alle Alters- und Leistungsgruppen. Neben dem reinen Sport- und Fitnessprogramm gibt es eine Vielzahl von Spiel- und Spaßveranstaltungen, die je nach Jahreszeit vielfältiger kaum sein könnten.
Strandgymnastik/Morgengymnastik (Funktionsgymnastik)
Gymnastik am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen. Je nach Wetter (und Wasserstand) trifft man sich zum gemeinsamen Sporteln am Strand oder im Innenhof der Kurverwaltung. Ein Potpourri von gymnastischen Übungen wird angeboten, vom Kräftigen bis hin zum Dehnen, aber auch Koordinationsübungen gehören mit zum Repertoire. Es werden nur Übungen im Stand ausgeführt, d.h. ein Handtuch ist nicht notwendig, und am Strand bewegen wir uns barfuß.
Treffpunkt: Animationsbüro (Platz am Meer, Obere Strandpromenade)
Rückenfit-Gymnastik
Rückenschmerzen gehören mit zu einer der häufigsten Zivilisationskrankheiten. Oft werden sie verursacht durch falsche Belastungen oder Fehlhaltungen, die sich über die Jahre hinweg eingeschlichen haben können. Bei unserer Rückenfit-Gymnastik wird unsere Wahrnehmung auf unsere Haltung gelenkt, begleitet von Mobilisations- und Kräftigungsübungen, die einen starken Rücken fordern und fördern.
Treffpunkt: Foyer des Erlebnisbades „Oase“
Kräftigungsübungen mit dem Theraband
Das Theraband ist ein elastisches Latexband und wird häufig in der Physiotherapie eingesetzt. Es existiert in verschiedenen Farben und Stärken und wird insbesondere für Kräftigungs- und Koordinationübungen eingesetzt. Mittlerweile kommt es aber auch oft in Sportvereinen bis hin zum normalen Sportgebrauch für zu Hause zum Einsatz.
Treffpunkt: Foyer des Erlebnisbades „Oase“
Bodyforming (Bauch-Beine-Po-Gymnastik)
Wer wird nicht hellhörig bei diesem Titel? In diesem Kursangebot werden verschiedene Muskelgruppen gekräftigt, teils auch mit Kleingeräten. Obacht: Es kann anstrengend werden! Aber wie sagt bekanntlich der Rheinländer so schön: Jeder Jeck ist anders! Dementsprechend macht jeder so mit, wie er kann.
Treffpunkt: Foyer des Erlebnisbades „Oase“
Kräftigungsübungen mit Kleingewichten
Arbeitet man mit einem Widerstand, so entsteht eine größere Wirkung bei einer Kräftigung. Bei „Bodyforming mit Kleingewichten“ werden Kleinhanteln (500g und 1kg) sowie Gewichtsman-schetten eingesetzt. Es werden hauptsächlich Kräftigungsübungen für den Rumpf ausgeführt, jedoch kommt auch die auch die Kräftigung der unteren Extremitäten nicht zu kurz.
Treffpunkt: Foyer des Erlebnisbades „Oase“
Fit mit dem Pezziball
Der Pezziball ist ein großer, farbiger, aus einem hochelastischen Kunststoffmaterial bestehender Ball, der zu gymnastischen Zwecken dient. Er kann jedoch auch als zeitweilige Sitzgelegenheit verwendet werden, da er sehr Rücken schonend ist. Jedoch sollte man nicht durchgehend auf ihm sitzen, sondern lediglich mit Unterbrechung 30 bis 90 Minuten auf ihm verbringen.
Im Kursangebot werden sowohl Übungen für die Wirbelsäule als auch Koordinations-und Gleichgewichtsübungen durchgeführt.
Treffpunkt: Foyer des Erlebnisbades „Oase“
Gymnastik mit dem Overball
Der Overball ist ein Ball für alle Gelegenheiten. Er besteht aus einem sehr griffigen, weichen Material und lässt sich in seiner Festigkeit verändern. Er ist enorm prellfähig und auch für Kinder sehr gut geeignet, da er keine Verletzungsgefahr birgt. Mit ihm lassen sich auch hier wieder verschiedene Kräftigungs-, und Koordinationsübungen ausführen, aber auch für die Mobilisation ist er ein geeignetes Sportgerät.
Treffpunkt: Foyer des Erlebnisbades "Oase"
Aerobic
Aerobic gehört mit zu eine der Ausdauersportarten und wird neben Step-Aerobic sehr häufig in Fitnessstudios angeboten. Man bewegt sich zu schwungvoller Musik, wobei hier bestimmte Schritte und Schrittkombinationen zum Einsatz kommen.
Aufgeteilt ist die Stunde in einen Aufwärmteil (Warm-up), einen Mittelteil (Cardioteil) und in einen Schlussteil (Cool-down).
Wer noch keine Erfahrung hat, ist trotzdem herzlich willkommen. Dabei sein ist alles! Aber: Handtuch nicht vergessen! Die eine oder andere Schweißperle kann hier hin und wieder fließen.
Treffpunkt: Foyer des Erlebnisbades "Oase"
Stretching
Nicht nur das Kräftigen ist ein wichtiger Aspekt, unseren Körper mobil zu halten. Eine ebenso wichtige Bedeutung hat die Dehnung, d.h. es gilt genauso darauf zu achten, flexibel zu bleiben.
Im Kurs kommen verschiedene Dehntechniken zum Einsatz, wobei aber darauf geachtet wird, dass die Muskulatur nicht überdehnt und dementsprechend überreizt wird.
Treffpunkt: Foyer des Erlebnisbades „Oase“
Anmerkung:
Bei allen Veranstaltungen, die in der „Oase“ stattfinden, arbeiten wir barfuß oder mit Socken. Die Ausnahme besteht bei Aerobic. Es eignen sich hierfür Hallenturnschuhe, aber auch barfuß können die Übungen ausgeführt werden.
Nordic Walking für Anfänger
Oft wird man als Nordic Walker belächelt und man hat den Ruf, dass man mit den Stöcken spazieren geht. Wer jedoch einmal richtig mit den Stöcken „gewalkt“ ist, wird gemerkt haben, dass es weitaus mehr dahinter steckt.
Nordic Walking ist ein sehr gutes Herz-Kreislauf-Training, bei dem der ganze Körper zum Einsatz kommt. Darüber hinaus ist die Altersgrenze bis oben hin offen. In zwei Einheiten wird die richtige Technik, begleitet von verschiedenen Übungen, näher gebracht.
Je nach Wetterlage läuft man am Strand oder im kleinen Wäldchen.
Stöcke können ausgeliehen werden und sind in der Teilnahmegebühr mit enthalten.
Treffpunkt: Animationsbüro (Platz am Meer, Obere Strandpromenade)
Nordic-Walking-Treff
Zum Lauf- und Walkingsport lädt die Insel das ganze Jahr. Fürs Nordic Walking allerdings ist es im Winter manchmal gar zu stürmisch. Aber selbst dann: Bangemachen gilt nicht! Traumhaft schöne Wintertage mit wenig Wind sollten für Läufer, Walker und Nordic Walker nicht ungenutzt verstreichen. Von den anderen Jahreszeiten ganz zu schweigen...! Wer schon Erfahrungen im Nordic Walking und einfach nur Lust hat, gemeinsam mit anderen morgens am Strand (je nach Wasserstand) der Sonne entgegen zu laufen, ist hier bestens aufgehoben. Ein kurzes Aufwärmen und ein intensives Dehnen runden die Stunde ab. Ferner werden hin und wieder einige Hinweise auf die Technik gegeben. Stöcke sind in den Längen 1,05m bis 1,25m vorhanden (und ein paar wenige auch für noch kürzere Sportfreundinenn) und können für die ausgeschriebenen Nordic-Walking-Treffs gebührenfrei ausgeliehen werden.
Treffpunkt: Animationsbüro (Platz am Meer, Obere Strandpromenade)
Wassergymnastik
Diese Gymnastik findet im schön warmem Bewegungsbecken der “Oase” statt, dessen Wassertiefe dank eines Hubboden in der Höhe verstellt werden kann. Die Teilnehmenden stehen oder laufen in der Regel auf dem Boden bei den Übungen. Die Wassergymnastik eignet sich für fast alle; eine normale körperliche Fitness genügt also für das Mitmachen. Wer auf den Geschmack kommt und gern mehr gefordert sein möchte, ist herzlich willkommen beim
Aqua-Jogging / Aqua-Fitness-Training
Zu beiden Formen des Ganzkörpertrainings trifft man sich im Bewegungsbecken der “Oase”. Es werden Kleingeräte (Hanteln, Poolnudeln, Aqua-Socks, Wasserbretter) eingesetzt, mit denen die Teilnehmenden effektvoll gegen den Wasserwiderstand arbeiten. Beim Aqua-Jogging wird der Hubboden so weit abgesenkt, dass sie nicht mehr stehen können. Die Teilnehmenden erhalten Auftrieb durch Styropor-Gürtel. Beim Aqua-Fitness-Training werden die Übungen mit Aqua-Socks (Styropor-Fußmanschetten) und permanenter Bodenberührung durchgeführt. Beide Trainingsformen sind äußerst anstrengend und selbst im Wasser schweißtreibend. In den Schulferienzeiten ist eine Anmeldung an der Hallenbadkasse erforderlich, da maximal 15 Personen teilnehmen können (siehe Veranstaltungskalender).
Treffpunkt für Wassergymnastik/Aqua-Jogging/Aqua-Fitness-Training: am Beckenrand des Bewegungsbades "Oase"
Teilnahmegebühr: bei der Wassergymnastik, beim Aqua-Jogging/Aqua-Fitnesstraining jeweils Schwimmbadeintritt zuzüglich 3,00 €
Anbaden/Abbaden
Stets eine große Gaudi haben Schwimmer und Zuschauer, wenn die Nordsee-Badesaison eröffnet bzw. beschlossen wird. "Meergott Neptun" ist beim "Anbaden" etwa Mitte Mai und beim "Abbaden" etwa Mitte Oktober 2012 im Einsatz. Vergessen Sie nicht den Fotoapparat für ein gemeinsames Erinnerungsfoto!
Ein besonderer Höhepunkt ist das Jahres-Abbaden von Mitgliedern der Wangerooger DLRG und anderer wahrlich wetterfester und körperlich durchtrainierter Schwimmerinnen und Schwimmer: Am 31. Dezember testen sie um 15.00 Uhr noch einmal die Wassertemperatur. Die 4 Grad am Silvestertag 2011 bei kaltem Wind lockte an die 500 Zuschauer auf die Promenade und immerhin 35 wirklich Abgehärtete ins Wasser!
Sportprogramm im Rahmen von "BKK-Aktivwochen"
In Zusammenarbeit mit den Betriebskrankenkassen bieten wir Aktivprogramme an. Infos können Sie bei der Kurverwaltung und den BKKs anfordern oder hier auf unserer Homepage unter "Gesundheit & Wellness" nachlesen.
Hits für Kinder und Jugendliche
und junggebliebene Erwachsene
Jonglieren und Einradfahren
Jeder, der Lust hat, kann bei uns das Jonglieren und Einradfahren erlernen. Unsere Jonglierkiste bietet fast alles, was ein "Artistenherz" verlangt. Und sollten mal gerade laut Veranstaltungskalender keine Kurse stattfinden, kann man sich z.B. Keulen oder einen Devilstick ausleihen.
Boygroup-/Girlgroup-Dancing, Jumpstyle und brandneu 2012: ZUMBA®!
Tanzen macht Spaß, und in einem Team gleich noch mehr. In den Sommerferien üben unsere Animateure kleine Choreographien mit Euch ein. Ab Mai 2012 trainiert der Official ZUMBA® Instructor Marc Steffen die Basic Steps, auf dass die Hüften bis zum Westturm schwingen!
Fußball und Beachbasketball
Fußballtore sind im Sommer am Strand aufgestellt und warten auf Spieler. Auf der unteren Strandpromenade lädt ein Basketballkorb zum Spiel.
Beachvolleyball
Der absolute Hit: Beachvolleyball! Von etwa Anfang Juli bis Ende August zeigen ehrenamtlich tätige Animateure des Niedersächsischen Voleyballverbandes, wie's geht und richten kleine Turniere aus.
Das große Beachvolleyballturnier für Gästespielerinnen und -spieler findet am 4. August 2012 statt.
Sport und Spaß für Senioren
Spezielle Sportangebote für Senioren haben wir nicht im Programm, da es sich in der Regel gezeigt hat, dass die älteren Sportbegeisterten den Jüngeren oft noch etwas vor gemacht haben. Sicher gibt es Angebote, die von dieser Altersgruppe bevorzugt werden wie z. B. Venengymnastik, Strandgymnastik und das ein oder andere Gymnastikangebot.
